La saison des repas apporte du plaisir et de la saveur avec les hamburgers grésillant sur le gril. Pendant que vous savourez ces délices, vous êtes-vous déjà demandé quelles calories vous consommez ? Connaître la teneur en calories d’un hamburger cuit peut vous guider dans la gestion de votre apport nutritionnel tout en savourant chaque bouchée. Découvrons les aspects nutritionnels de ce grill populaire et apprenons comment il s’intègre dans un régime alimentaire équilibré.
Portion 1 hamburger (150g)
Montant par portion
Calories
470
| Graisse totale | 25,00g | 32% |
| Gras saturés | 10g | 50% |
| Gras trans | 1g | 5% |
| Cholestérol | 80mg | 27% |
| Sodium | 600 mg | 26% |
| Glucides totaux | 32g | 12% |
| Fibres alimentaires | 1g | 4% |
| Sucres totaux | 8g | 0% |
| Protéine | 25g | 50% |
| Vitamine D | – | 0% |
| Calcium | 104mg | 8% |
| Fer | 4 mg | 22% |
| Potassium | 345mg | 7% |
* Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne.
2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.
Répartition des nutriments
20% de glucides
15% de protéines
65% de matières grasses
Temps de combustion des calories
Combien de temps faudrait-il pour brûler le total des calories provenant de 100 g de hamburger ?
FAQ
Combien de calories y a-t-il dans un hamburger cuit au four ?
Un hamburger typique contient environ 470 calories selon les garnitures et les condiments.
Les hamburgers sont-ils une bonne source de protéines ?
Oui, les hamburgers offrent une quantité importante de protéines, généralement environ 25 grammes par portion.
Puis-je rendre mon hamburger plus sain ?
Certainement! Optez pour du bœuf maigre, des petits pains à grains entiers et incorporez des légumes pour améliorer la valeur nutritionnelle.
Quelle est la teneur en matières grasses d’un hamburger ?
Un hamburger standard peut contenir jusqu’à 25 grammes de matières grasses, soit environ 32 % de l’apport quotidien.
Est-il acceptable de manger des hamburgers en surveillant son apport calorique ?
La modération est la clé. Faites simplement attention aux portions et choisissez des ingrédients plus sains lorsque cela est possible.
Derniers mots
Les hamburgers, s’ils sont dégustés de manière réfléchie, peuvent constituer un élément délicieux de votre alimentation, car ils contiennent suffisamment de protéines et de nutriments essentiels. En les équilibrant avec des grains entiers, des légumes frais et des portions réfléchies, vous obtiendrez un repas sain. Pendant que vous savourez vos repas, n’oubliez pas de profiter des bienfaits énergétiques et protéiques que les hamburgers peuvent offrir dans votre alimentation équilibrée.