Savourez le confort classique d’un délicieux repas composé de côtelette de porc et de purée de pommes de terre. Ce duo n’est pas seulement un régal pour les papilles ; il offre des saveurs savoureuses associées à des bienfaits nutritionnels remarquables. Que vous recherchiez un dîner satisfaisant ou que vous exploriez de nouvelles combinaisons culinaires, les côtelettes de porc et la purée de pommes de terre offrent l’association parfaite de protéines et de glucides.
Portion 1 portion (250g)
Montant par portion
Calories
450
| Graisse totale | 21g | 32% |
| Gras saturés | 7g | 35% |
| Gras trans | 0,2 g | 1% |
| Cholestérol | 80mg | 27% |
| Sodium | 550mg | 23% |
| Glucides totaux | 30g | 10% |
| Fibres alimentaires | 3g | 12% |
| Sucres totaux | 2g | 4% |
| Protéine | 35g | 70% |
| Vitamine D | 1 mcg | 5% |
| Calcium | 60 mg | 6% |
| Fer | 2 mg | 11% |
| Potassium | 850 mg | 18% |
* Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.
Répartition des nutriments
30% de glucides
35% de protéines
35% de matières grasses
Temps de combustion des calories
Combien de temps faudrait-il pour brûler les calories d’une portion de 100 g de côtelette de porc et de purée de pommes de terre ?
FAQ
Quel est l’intérêt nutritionnel de manger des côtelettes de porc ?
Les côtelettes de porc sont riches en protéines, en vitamines essentielles et en minéraux, favorisant la santé musculaire et l’énergie.
Existe-t-il des façons plus saines de préparer de la purée de pommes de terre ?
Oui, opter pour moins de beurre et de crème, ou utiliser des alternatives comme le yaourt grec, peut rendre la purée de pommes de terre plus saine.
La purée de pommes de terre peut-elle s’intégrer à un régime pauvre en glucides ?
La purée de pommes de terre est relativement riche en glucides mais peut être dégustée avec modération ou remplacée par de la purée de chou-fleur.
Qu’est-ce qui fait de la côtelette de porc et de la purée de pommes de terre un repas équilibré ?
Ce repas combine des protéines de haute qualité avec des glucides et peut être complété par des légumes pour les fibres et les nutriments.
Comment puis-je m’assurer que mes côtelettes de porc sont cuites sainement ?
Griller, cuire au four ou au gril sont des méthodes de cuisson plus saines que la friture, car elles conservent les nutriments tout en réduisant l’apport en graisses.
Derniers mots
Les côtelettes de porc avec purée de pommes de terre offrent une puissance nutritionnelle, riche en protéines et rassasiante à chaque bouchée. L’intégration de ce repas dans votre alimentation peut améliorer votre apport en nutriments essentiels tout en offrant la satisfaction d’un plat copieux. N’oubliez pas que la modération et l’équilibre sont les clés pour profiter des bienfaits pour la santé qu’offre cette combinaison classique.